日月峡拍手健身广场舞习练的效应非常显著，11日下午第六届日月峡国际生态文化节大会交流时间，来自牡丹江的曹旭，森林瑜伽课堂的王慧明、王伟，佳木斯的何丽波、白林，哈尔滨的张丽萍，齐齐哈尔的王玉祥，铁力的吴秀辉、吴秀侠、王桂英、凌秀丽、刘霞、刘兴梅，分别分享了他们习练“日月峡拍手健身广场舞”身心康健的效应和心得体会，不断赢得阵阵掌声。他们大多数患有各种疾病，在习练日月峡拍手健身广场舞的过程自觉疾病状态改善，身心获得康健。

一、牡丹江森林瑜伽养生馆曹旭

曹旭分享说，“在20几天时间里，在不断食的情况下瘦了15斤，几年来右肩膀习惯性脱臼造成的疼痛感突然消失。”她最大的收获是：“我的右肩膀习惯性脱臼，疼了几年了，用了很多方法一直也不好。以前天气一变，用笔写字时间长了都会肩膀脱臼，很是遭罪。坚持跳广场舞20多天，突然发现它不疼了，也舒服了！”她的体会是“在跳广场舞时，只要动作到位，该胳膊伸直必须伸直，该下蹲的时候也一定下蹲，这样才能有好的效果，也有好的效应！”

二、铁力森林瑜伽课堂的代表王慧明

铁力森林瑜伽课堂的代表王慧明“是一名乳腺癌患者，于去年5月30日来铁力参加了日月峡森林瑜伽养生讲习班。在课堂上听刘尚林老师讲授了拍掌排毒的诸多好处和养生机理后，内心充满信心，在每天课前班上组织的20-30分钟拍掌时间里，用力拍击两掌，全身发热，出汗，两掌发红，手掌出现白色粉末。后来又陆续派出血泡，把血泡拍破之后又拍出血，出血之后的伤口面积逐渐扩大，排出黄水和紫红色颗粒状血块（当时拍掌溅的胸前一片血迹大约有20公分左右）。这种情况持续了大半年时间。”

今年6月1日开班以来，她再拍掌时无论用多大劲儿也不疼了，并且也拍不出血了，拍掌的声音还非常的清脆通透。“我知道体内的毒素已经都排出来了，完全没有了，我用自己的身体实证了这一点。我现在身体轻松心情愉悦，精气神很好，脸色由刚来时的黄灰色变得面色红润有光泽了，并且睡眠也好了。身体由刚来时浑身没力气，站一会儿就得坐下歇一歇，变得浑身有劲了，上下楼梯脚步轻盈，每天洋溢着笑脸，大家都说我年轻了，像换了一个人。”“日月峡拍手健身广场舞的拍掌排毒的效果更加好于坐在课堂上拍掌。”

三、铁力森林瑜伽课堂的代表王伟

铁力森林瑜伽课堂的代表王伟是来自鹤岗的一名中学教师，她2014年接触到了森林瑜伽，习练不到两年的时间，“身体有了很大的改善，严重的头疼病，失眠，乏力，心慌等症状都消失了。”她说，“更重要的是改变了我对生活的态度，明白了让自己活在当下，珍惜现在。这一切要特别感谢刘尚林老师，感谢公司全体工作人员以及公园的义工们。是你们的那种大爱和无私奉献的精神，深深感染了我，让我对生命有了新的认识和体会！”

“从今年的6月1日到8月30日，三个月的时间里，我一共参加了六个学习班。每个学习班在课前刘老师都会亲自带领我们进行拍掌排毒，时间大约在20分钟左右。我非常珍惜这样的拍掌机会，所以每次都会用全力去拍。在拍掌的最初手会有些疼，接着手掌就会裂口出血，出的血颜色发黑并迅速凝结成黑色的硬块。我想这应该就是毒素，接着再往下拍，出血量会减少。在学习班结束的时候，休整一两天，伤口很快就愈合了。接下来的每期学习班，几乎都会出现这样的情况，随之身体也在不知不觉中发生了变化，以前我爬日峰，从山上下来就得趴在床上马上休息，现在不用了，上山下山一共三个小时的时间，感到脚下很轻，不觉得累。”另外她还意外的发现脸上很大的一块色斑不知什么时候不见了。她的体会：“在平时的生活工作中，由于方方面面的压力，让我们身心疲惫、劳累乃至生病，如果我们能试着去把心打开，去迎接这一切，也许会像拍掌排毒一样有如释重负的感觉，也许一切都会不一样，我们会生活的更加轻松而快乐，我们的身体也会更加健康。”

四、佳木斯森林瑜伽养生馆何丽波

佳木斯何丽波在分享时说：“我现在可以告诉大家，我已经不抑郁了，是刘尚林老师的拍手舞让我重新找到年轻的感觉！”何丽波之前“常常感到疲劳，每天下班感到特别累，浑身乏力，睡眠也不好，近期胃部时常不舒服，更年期的症状也出现，忽冷忽热，特别是心情抑郁，常常感到自己老了，生活没意思，除了没办法必须上班，不想见任何人，只想一个人独处。”

今年8月15日她开始学习日月峡拍手健身广场舞，还参加了拍手舞大赛佳木斯代表队……当她“听黄老师说，为了全民健康，每个动作刘尚林老师都通过身体的穴位来改编舞蹈的，这是老师经过精心设计和研究创新的动瑜伽功法，老少皆宜，又能迅速达到排病效果时，理通了，心通了，每天下班只要没有特别事情就积极参加排练。我使劲拍，不怕疼，手拍出了血，心情却越来越好。排练结束后，走半个小时到家一点不觉得累，睡眠比以前好多了，饮食也增加了，吃饭也特别香，原来每天醒来口苦，现在症状没了，每天再喝点百步草（端午节采的）水，胃里也舒服多了。现在每天工作心情愉悦，遇事也不急躁，思路清晰。”

五、佳木斯森林瑜伽养生馆白林

佳木斯的白林，自从习练拍手舞以来，身体上有了相应变化，她说：“拍手练习第三天时手掌上出现了白色粉末，三指四指弯曲处的掌心有淤青黑色条形，用手触摸里面像有气流一样。于是我继续按着正规动作练习，第六天手掌白色粉末消失了，手掌部位有痛感。在拍手练习过程当中，我的心情是愉快的，每天拍完手以后，韧带能伸展开，身体轻松，走路如风，有使不完的力气。我患有颈椎增生、咽炎等疾病，拍手这些天给我带来明显身心变化。”

六、哈尔滨森林瑜伽养生馆张丽萍

一首好听欢快的音乐，伴随着阵阵清脆的拍手声，吸引哈尔滨工业大学的张丽萍走进了“日月峡拍手健身广场舞”的行列。“学习的第二天跳了一个小时后，便感到从脚心向上开始发热，直到膝盖，全身微微出汗。我非常兴奋，因为我常年手脚冰凉，去浴池汗蒸都很少出汗，这才拍了第二天，就有了这样的效果，我太高兴了。”“我平时常常胃胀气，拍手舞拍到第七天时，感觉胃胀气也好多了。每天做完拍手舞后，回家上到七楼，感觉腿脚也轻松多了。”

七、齐齐哈尔森林瑜伽养生馆王玉祥

齐齐哈尔的王玉祥说：“从8月份才接触到拍手健身广场舞，拍到20天左右的时候，右手开始出血泡。我特别有感触的是歌词中唱到的睡眠质量高，关节灵活。原来睡觉总爱做梦，总爱醒，现在是一觉到天亮，第二天特别有精神。”

八、铁力森林瑜伽养生馆吴秀辉

“日月峡拍手健身广场舞，彻底改变了我的疾病状态。”铁力的吴秀辉如是说。“今年六月，我幸运地学练了日月峡广场舞，并带领我的队友正式去公园跳。每天40多分钟，每次下来汗从头出到脚。这样坚持练了一个月左右，感觉能吃，能睡，也有力气了，称体重减了10斤，正像歌词唱的：体重增加，胃口开了，睡眠质量提高……现在，我已经坚持跳两个多月了，体重减到115斤了，腰部、腹部的赘肉都没有了，以前更年期的疗状如冒虚汗、乏力、心烦、失眠等都没有了。”她称拍手舞是“绿色、健康减肥法！”

九、铁力森林瑜伽养生馆吴秀侠

  

铁力的吴秀侠分享：“这种按穴位拍的操，拍完之后不但不觉得累，而且拍觉得浑身轻松，身体越来越有劲儿，更让我没有想到的是，它减肥效果特别明显，没拍之前我的体重是69公斤，拍了一个月左右我的体重是63公斤，减掉6公斤，而且是没有控制饮食，减肥效果这么明显，是我从来就没有想到的。”拍手后她腿越来越有劲儿了，上楼不用歇了，皮肤也变白了，光滑了。吸引周围的朋友也参入到拍手舞队伍中。

十、铁力森林瑜伽养生馆王桂英

铁力的王桂英分享：“手是骨关节肿大，隔三差五的疼，就像扎针似的，非常不舒服！干活也受影响，尤其怕手洗衣服！脚也有肿痛的现象，却不清楚什么原因。在无意中接触了拍手健身舞，抱着试试的态度拍了三天，手出现裂口现象。在此期间没有打针吃药，肿痛却消失了，觉得很奇怪！我心里很清楚就是拍手舞起了作用。于是每天注意动作的规范化，坚持了两个月的时间。后来发现手指脚趾的肿痛现象消失了，关节也不痛了，整双手都变直溜了，心里很开心”。

十一、铁力森林瑜伽养生馆凌秀丽

铁力的凌秀丽患腰间盘的病，今年七月“忍着痛，抱着试试的态度开始做拍手操。由于我每天不断的坚持，奇迹出现了，腰开始不那么疼了，而且浑身也有劲了，更不可思议的是我有一个大拇指受过伤，已经有多年都不敢用劲儿，可是现在可以用大拇指给别人按摩了。

她告诉大家，“日月峡的拍手舞就像神丹妙药，让我摆脱了痛苦，这段时间我经常的出去旅游，登山，身体好了，真的自由自在了。”

十二、铁力森林瑜伽养生馆刘霞

铁力的刘霞，“每年春、冬都手脚冰冷，小腹寒凉，夏天都很少出汗，气血循环慢，有时还会感觉身体乏力。可是自从做拍手舞后，不知不觉的这个夏天总是汗津津的，气血已经通畅了。更值得一提的是7月16日开园日，登到山顶几乎是一气呵成，而且下山后又来走了百寿路，走了环路，直到篝火结束晚上9点多才回家，第二天竟然没有感觉到腿脚酸疼，高兴得我几乎见到朋友就说。

她高兴地说：“2016不同寻常，做拍手舞，收获了健康和快乐。我会一直坚持做下去，而且还要带动身边的亲朋好友一起做，让健康、快乐传递下去，让我们《日月峡拍手健康舞》家喻户晓！”

十三、铁力森林瑜伽养生馆刘兴梅

铁力的刘兴梅，5月份检查出了“淋巴结节，习练日月峡拍手广场舞，不知不觉淋巴结节奇迹般地消失了，并且高血压的老毛病也好了”。她说：“拍手广场舞不但是个优美的舞蹈，而且能治病、祛病，通过拍打双手以及全身的穴位经络，毒素排出来了，筋骨强壮了，血脉也顺畅了，神清气爽，精神愉悦。日月峡拍手广场舞拍出了健康，拍出了快乐，拍出了幸福。我衷心地感谢刘尚林老师策划创作了这么美好的拍手舞，衷心地感谢所有推广、教授拍手舞的老师们！”

“日月峡拍手健身广场舞”问世以来，习练的人遍及国内外，健身效果都非常好。本届文化节分享的经验提示我们：要坚持习练，养成习惯；要想取得好的健身效果，动作一定标准到位，只有充分理解音乐和歌词传达的意义，准确拍穴，才能振动体内气脉，才能达到预期的健身目的。（文：王丽华 图：王克力、吴弘习）