【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（3）深呼吸法 -日月峡国家森林公园

【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（3）深呼吸法

媒体：原创作者：日月峡
专业号：日月峡 2020/2/14 13:22:08

日月峡居家防疫健身五法

（三）深呼吸法

方法:

吸气: 提肛收腹3拍

住气:小腹收住不动6拍

呼气:小腹缓慢放松3拍。

整个过程保持舌抵上颚的状态。默念：吸2、3；住2、3、4、5、6；呼2、3。

如此，反复习练5~ 10分钟即可。

（一）坐式拍掌排毒法：

http://www.riyuexia.com/sf_807B6C8E6F374D67916465DEBC38517E_8_riyuexia1.html

（二）吞津采药法：

http://www.riyuexia.com/sf_7A8B7FDC3FA64CAFA17C2B210BB39815_8_riyuexia1.html

（四）腰脊瑜伽：

http://www.riyuexia.com/sf_ACBC84E3CB3C40CBBF3DB80B30187D39_8_riyuexia1.html

（五）脊柱三动式：

http://www.riyuexia.com/sf_8375A87216AB455FAEA9D9C84212CF7B_8_riyuexia1.html

视频制作：日月峡创云传媒赵天瑜、苏适

编辑发布：张方译

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