【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（3）深呼吸法 -日月峡国家森林公园

【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（3）深呼吸法

媒体：原创作者：日月峡
专业号：日月峡 2021/9/19 21:30:59

日月峡居家防疫健身五法

（三）深呼吸法

方法:

吸气: 提肛收腹3拍

住气:小腹收住不动6拍

呼气:小腹缓慢放松3拍。

整个过程保持舌抵上颚的状态。默念：吸2、3；住2、3、4、5、6；呼2、3。

如此，反复习练5~ 10分钟即可。

（一）坐式拍掌排毒法：

http://www.riyuexia.com/sf_B92DBD336B2241968F812B90CD12B208_8_riyuexia1.html

（二）吞津采药法：

http://www.riyuexia.com/sf_4CB00FB959DD423D80E2308E5AB233A7_8_riyuexia1.html

（四）腰脊瑜伽：

http://www.riyuexia.com/sf_AB3A63E5A82640A3AD5A2A084443B55B_8_riyuexia1.html

（五）脊柱三动式：

http://www.riyuexia.com/sf_CCAECFECFBBC438A9AD7B197D7D0AFA1_8_riyuexia1.html

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