我叫许慧，女，53岁，汉族，在鹤岗市绥滨县农业局合作经济经营管理站从事农业经济管理工作。首先感谢刘老师和日月峽森林瑜伽培训中心的所有老师，是森林瑜伽给了我新的生命。

2014年8月13日，我由于高血压，全身浮肿，来到铁力连续参加了两期森林瑜伽学习班。2015年6月又参加了一期学习班。在学习班上，认真听课，牢记发声方法，动作要领，刻苦习练声波瑜伽，并且参加停食，使高血压降为正常。回家后，一直没有间断习练。不管工作有多忙，每天都要抽时间最少练1个小时。现在我的身心发生很大的变化。

1.高血压基本正常

我从参加班到现在近两年时间，基本不吃降压药。特别是两个冬天，血压几乎稳定了。原来冬天每天要吃降压药，血压（110-180mmHg）。现在不吃药，血压最高（100-150mmHg），平时（90-140 mmHg）。夏天血压基本正常。

2.胃病有所改善

我胃病严重，原来不敢吃凉的，吃水果要热着吃。现在天天吃水果，有时还能吃点冻梨等凉东西。

3.体型有所改变

我原来全身浮肿，脸色发紫，横胖。参加班期间，刘老师说我的浮肿是由于严重的缺少胶原蛋白引起，吃肉皮和猪爪就行。回家后，按刘老师说的进行调理，气色正常了，体型变瘦了，基本不浮肿了。  

4.体内寒气减少了

原来腿和胳膊都是凉的，上身是热的。按中医大夫讲，我是上焦火，下焦寒。夏天腿没出过汗，冬天胳膊凉的发痒，很难受。现在好了,胳膊不凉了，腿有时也会出汗了。

5.不明原因的疾病好了

原来我双腿膝盖疼，脚脖子疼，有时还肿胀。医生说是滑膜炎。通过练瑜伽，现在不疼也不肿了。

6.我的心态也发生了改变

原来心胸狭隘，现在变得心胸开阔了，不爱生气了，遇到不开心的事儿，不钻牛角尖儿了。

看到我的变化，孩子对我练瑜伽由原来的不理解、不支持，到现在是大力支持。孩子孝顺了，今年还如愿以偿考上研究生。我们母子关系融洽了，家庭和睦了，事事比以前都顺心了。

总之，自从习练森林瑜伽，我身体健康，每天生活在快乐之中。不仅我获益，就连我的姐姐通过练瑜伽，抑郁症也得到康复，并且重返工作岗位，还抽时间去日月峡做了义工。森林瑜伽使我们全家获益。今后，我要继续坚持练下去，把身体调整得健健康康，退休后到日月峡做义工，为日月峡的建设尽一点绵薄之力。

（ 作者：许慧 媒体：日月峽森林瑜伽养生效应 ）