【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（1）坐式拍掌排毒法 -日月峡国家森林公园

【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（1）坐式拍掌排毒法

媒体：原创作者：日月峡
专业号：日月峡 2021/9/19 21:20:32

日月峡居家防疫健身五法

（一）坐式拍掌排毒

方法:两臂抬起，甩动大臂带动小臂用力弹击两掌（初学者一次15分鈡，中、高级可至20——30分钟）。

（二）、吞津采药法：

http://www.riyuexia.com/sf_4CB00FB959DD423D80E2308E5AB233A7_8_riyuexia1.html

（三）、深呼吸法：

http://www.riyuexia.com/sf_F17545CAAC7A4C90AECB49DB5F8E5847_8_riyuexia1.html

（四）、腰脊瑜伽：

http://www.riyuexia.com/sf_AB3A63E5A82640A3AD5A2A084443B55B_8_riyuexia1.html

（五）、脊柱三动式：

http://www.riyuexia.com/sf_CCAECFECFBBC438A9AD7B197D7D0AFA1_8_riyuexia1.html

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