我叫刘志斌，今年74岁，家住嫩江市嫩江镇繁华社区粮食家属楼4单元。2017年4月份，我开始在阳光拍手舞队学习跳日月峡拍手舞。当时我身体多病。一是失眠，每天晚上瞪着眼睛睡不着，只能靠吃“佐匹克隆”、“复方枣仁胶囊”维持睡眠；二是血糖高，2016年我在嫩江人民医院被确诊患有二型糖尿病，当时血糖是13.3mmoI/L；三是腿脚不灵活，走路慢，累一点就腿疼；四是多年的冠心病，走路、上楼气短出汗。

刚跳拍手舞时，我的手掌拍出许多白色粉末，手指丫拍出许多裂口，而且出血。一段时间后，这种现象消失了。现在我们每天跳10遍日月峡拍手舞，我坚持一口气跳完，出一身透汗，非常轻松。

跳日月峡拍手舞3个月后，我的睡眠开始好转，半年后不用吃安眠药了，每天睡眠达到6小时以上。血糖也逐步下降，现在稳定在5-7mmoI/L之间，服用降糖药的药量减少了。腿脚灵活了，走路与正常人一样，腿不疼了。心率正常了，心跳每分钟60-80次，走路、上楼心跳平稳，不出汗了。

这么好的健身方法我一天也舍不得放下。自己受益了，我愿意把自己的真实感受讲给大家听，希望更多的老年朋友走进日月峡拍手舞，拍出健康，拍出我们老年人的夕阳美！

作者、图片：刘志斌   18245621136

整理：纪银杰、郑向东      编发：郑向东