【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（2）吞津采药法 -日月峡国家森林公园

【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法（2）吞津采药法

媒体：原创作者：日月峡
专业号：日月峡 2020/2/14 10:31:36

日月峡居家防疫健身五法导引练习版

（二）吞津采药法

方法:

1、叩齿36下

2、内搅海(舌在口腔内转动):正反各9圈；外搅海(舌在牙齿外转动)正反各9圈

3、鼓漱36下。

4、吞津:把产生的津液分三口吞咽至下丹田(观想分别从左侧、右侧肺部及正中间如淋浴般向下吞咽到下丹田并收腹。)

（一）坐式拍掌排毒法：

http://www.riyuexia.com/sf_807B6C8E6F374D67916465DEBC38517E_8_riyuexia1.html

（三）深呼吸法：

http://www.riyuexia.com/sf_FEEBD107E3EF47C79CC6BF6EF6652744_8_riyuexia1.html

（四）腰脊瑜伽：

http://www.riyuexia.com/sf_ACBC84E3CB3C40CBBF3DB80B30187D39_8_riyuexia1.html

（五）脊柱三动式：

http://www.riyuexia.com/sf_8375A87216AB455FAEA9D9C84212CF7B_8_riyuexia1.html

视频制作：日月峡创云传媒赵天瑜、苏适

编辑发布：张方译

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