我叫杨克红，女，76岁，汉族，家住黑龙江省二九一农场南方小区，退休前是二九一农场一队职工。

九十年代初，由于工作生活的艰辛，过度的劳累，使我多病缠身，身体极度虚弱。最严重的就是失眠，每天晚上只能睡1、2个小时，常年吃安眠药，也无济于事。还经常住院，什么活儿也干不了，精神到了崩溃的地步。

1995年春天，刘尚林老师在二九一农场讲授森林瑜伽，我有幸参加了学习。在短短七天的学习中，我紧跟课堂，认真习练瑜伽养生法；老师进行心理疏导时，我痛痛快快的大哭一场，把积压在心中多年的委曲、压抑一股脑儿的发泄出来。哭完后，心里感觉特别舒服。当天晚上就睡着了一宿好觉，一睡就是7、8个小时。直到现在20多年了，每天都能睡6个小时的觉。睡眠正常了，白天有精神了，浑身有劲了，我心里特别高兴。

尝到练瑜伽的甜头儿，从那以后，我每天坚持习练森林瑜伽。二十多年，我多次去铁力参加森林瑜伽讲习班。身上的其它毛病不知不觉也好了。现在一天到晚精力充沛。如今76岁的我，家里的活儿都能干，家里的菜园子从翻地、起垄、播种、管理到秋收，我一个人全包了。干这样的体力活儿，我也没感到累，每天心情还特别愉快。

没想到森林瑜伽把我由一个严重的病人，转变为健康的人；把一个原来爱生气、爱计较的人，转变为心胸开阔的人。现在，我不但能干自家的活儿，还愿意帮助周围的人。我有个小三轮车，方便时就帮助大家拉东西。我感到帮助别人是件幸福的事儿。

感谢森林瑜伽使我能健健康康地活着！我要在有生之年坚持练下去。不给儿女添麻烦，不给国家添负担，做一个健康、幸福、快乐的人。

（作者：杨克红 媒体：日月峽森林瑜伽养生效应  ）