段丽娟：女，现年56岁，七台河森林瑜伽养生馆会员。2018年6月份参加馆内培训，2019年9月到日月峡培训中心参加学习班。2020年6月10日，报名参加了由日月峡森林瑜伽培训中心举办的，第一期森林瑜伽空中课堂学习班。她分享的题目是“免疫力的储备是获得自身健康的保障”。

   参加学习班缘由

在抗击疫情的漫长等待中，日月峡传来好消息，森林瑜伽培训中心开设了空中课堂网上授课，这让我格外兴奋！我毫不犹豫的报名参加了学习班。报名参学的原因：一是学无止境，我想刘尚林老师第一次将森林瑜伽课程挪到线上来讲，一定会讲得更精细；二是我热爱森林瑜伽，爱我们的养生馆；三是我是森林瑜伽的受益者，既然是受益者更需要不断地充实自己，或许还可以帮助他人，我心里特别舒畅；

报完名我就特别期待开课的日子，在六天的课程学习中，我受益颇多！

老师讲森林瑜伽静态养生方法能使下肢血流减缓，使静脉血回流到心脏，有气血充盈两肾和心脏的作用，比用药来的快。手的姿势:可以使两肺肺气贯通，可提高免疫力；两臂环圆有舒肝经之气的作用；两肩后张、脊柱竖直、颌压锁喉：能使气脉上下通行，使颈椎、腰椎、胸椎生理弯度得以改善，使气上下畅通；目内视微闭：微闭能收摄念头，收心、养气，心不静时各种念头的产生耗能、耗氧；舌抵上腭:舌底产生口水可以杀毒、灭菌、消炎。可以滋生“延年药”，进而增强免疫力。

每一项要求都有其独特而重要的养生内涵和作用，做对才有效，老师讲的每一句话，句句入心记得牢。

每天课程虽然只有一个小时，但浓缩的都是精华，课程进行中全程画面、声音效果特别清晰流畅。

课后的实践与应用
    六天的时光很快就过去了，充实而有意义，我想知识和能量的储备是无价的。今早练习时回想起老师课上讲的“静的状态下练习会事半功倍”，一有杂念我就想“意静神宁”，练习的效果真是不一样啊！！

面对残酷的疫情，唯有让我们自身搭起防护墙，提升免疫力，自身变得强大，那么病毒就无处藏身。

宝贵的养生方法要用好才能行！