我叫郝建忠，今年53岁，家住北京市甘家口白堆子2号楼。2018年5月3日，经邻居张小梅介绍，我开始了对日月峡拍手舞的学习和锻炼。

起初我从动作难度小、体力消耗少的夕阳版拍手舞学起，那时我两腿没劲，跳几遍就得休息一会。现在我跳动作难度大、体力消耗多的全民健身版拍手舞，坚持1个小时都没问题，双腿在不知不觉间有劲了，走路格外轻松。因工作需要，平时我经常坐着，很少锻炼，体重涨到160斤。跳拍手舞之后，我的体重减了20斤。如今裤腰带松了，以前的裤子也能穿了。在跳拍手舞之前的4月份，我在中国人们解放军海军总医院检查身体，甘油三酯29.58，胆固醇4.36......。后来我每天坚持跳1 个小时拍手舞，2018年11月11日，我又次去海军总医院检查，甘油三酯和胆固醇数值都在正常范围内。就像拍手舞歌中唱得那样，不吃药来，不打针，神奇不得了。

感恩组织、指导编创日月峡拍手舞的刘尚林老师和总教练、编舞黄金明老师，还有介绍我学习拍手舞的好邻居张小梅以及那些无私奉献、认真教学的辅导员们。如今全国有那么多人因跳拍手舞和练声波瑜伽获得健康，我相信只要坚持不懈地努力，将来自己听力弱的病症也一定能改善。我相信，我参与，我健康，我快乐。祝愿更多的朋友在拍手舞动中身心愉悦，健康快乐。

作者、图片：郝建忠15011021864

整理：陈福艺、郑向东 编辑：郑向东