我叫刘丽，今年58岁，家住七台河市桃山区旭日街。2019年8月份，我在给儿子取毕业证的途中，不慎摔倒，左腿膝盖受伤，跪在地上起不来了。左腿膝盖严重水肿，不能曲腿跪坐。今年10月21日至25日，我报名参加第二期日月峡拍手舞辅导员培训班。来铁力之前，我上床得用手托着左腿才行，左腿稍微一运动，膝盖肿得老高，钻心地疼。受伤后练瑜伽，5分钟就得把盘上去的腿伸直，无奈我只能坐椅子七支坐。瑜伽馆的家人们都劝我等腿好了再参加培训，我说：能面对面听编舞老师讲课机会难得，我先把动作学会，等腿好了再细致地消化吸收。临行时，我准备了消炎药和盐袋子。到了日月峡，消炎药找不到了，盐袋子也不好使了。培训第一天，黄老师教大家跳全民健身版拍手舞。这个版本跳跃动作多，我没说自己的情况，咬牙坚持学习。不可思议的是我没感觉膝盖疼，只是感觉累。培训第四天，我双腿跪在床上叠被。被叠好了，我才想起自己膝盖受伤不能跪坐的病情了，这是几个月以来我第一次双腿跪坐干活。学习培训期间，我的左腿膝盖已经完全消肿。

在培训现场，刘丽讲述、展示自己伤腿康复的情况

我太兴奋、大激动了。感谢日月峡拍手舞，感谢刘尚林老师，感谢黄金明老师，感谢同期学习的各位学友，感谢我们馆长让我来学习培训，千言万语难于表达我此时此刻的心情。我练声波瑜伽有4年了，以前每到四五十分钟时就得拆盘。培训第5天早功，我一坐双腿纹丝未动，我感觉自己还能再来一坐。当天考核，时间来不及了，我头一次盘腿有意犹未尽的感觉。

回想自己这次参加培训的经历，收获太大了。经过亲身体验，我觉得只要动作标准到位，全民健身版日月峡拍手舞不但不会伤腿，而且对腿部疾病的康复大有益处。

口述、图片：刘丽 13144647702  整理、编发：郑向东