日月峽拍手舞，确实给了我们中老年人带来一个强身健康锻炼的运动。我们这支拍手队是有慧云老师组建起来的，老年人比较多所以讲在我们老年人身上或多或少存在一些小毛病，通过拍手舞的锻炼，有好多老同志以前有的一些小毛小病都已有很大的好转，比如我以前老是睡不好觉，大便不好，肩周不好。现在通过三年的拍手，我得到了很好的转变，还有以前心脏老是闷，人没力气现在这些情况通通都有好转了。我认为想要得到最佳效果，那就要认认真真的拍，把每个动作做到位。我们在都老师和慧老师的带领下一定要把拍手舞动作跳到位，跳得漂亮，让日月峡拍手舞发扬光大。拍友们加油！[拳头]嘉城队:程良华

嘉诚队范月香体会：

夕阳落下时的亮点就是拍手操！我身为领舞很感自豪。更有责任感让拍手操做得更到位，表准。我已连续拍手4年了。本人体质虚弱，经过锻炼后明显好了很多，以前总是咳嗽，支气管等，现在明显有改善。拍手操是福音，带给我无限的享受！同时也享受到我们嘉诚团队的好风貌。

嘉城拍手舞队，队员捕快TaDie对拍手操参加后的感悟：

记得2018年的某一天傍晚，我和先生沿着海波路向西，然后拐弯向南途经桃花岛海波公园，再向东沿着海蓝路到嘉怡路一圈散步，到了嘉尚坊广场见到一群人在拍手做操，由于我的血糖偏高，萌发锻练意向。真是一处平凡的拐角处，遇见了这支队伍，起先没有恒心，后来遇见热心大姐沈正芳老师夫妇俩，是他们的故事感动了我，以至持之以恒锻练拍手到今天，血糖也降了。嘉城公益活动群在沈老师妇夫精心经营和带领下越办越有趣，有一群姐妹们呵护支持沈老师，这支队伍充满着正能量。日月峡广场舞确实使我们退休人员的业余生活得到丰富、身体得到锻炼、从而达到身体素质的提升，通过拍打穴位，疏通经络，促进血脉循环，来恢复身心健康，愿日月峡拍手舞能给更多的姐妹们带来健康和快乐。

嘉城拍手队吴友娟体会：

我还想多说两句，自从参加了拍手队之后，我愿意出门了。愿意走进朋友圈了，更愿意积极主动参加拍手，和大家打成一片。没想到拍手的好处这么多。我是一个十几年的糖尿病患者，不仅手麻👎 的毛病好了，血糖高到12点多，现在也降到8点多。没有想到拍手的好处这么多。我以后积极参加不掉队。让我的身体更健康，活的更自信，现在每天的心情美美的。这真的要感谢您沈老师！认识您沈老师是我做阿妹的福气，是您给我带来了健康和快乐。万分感谢！

嘉诚队练玲拍手体会：在去年12月中环百联买鞋偶遇到沈老师夫妇，听到沈老师说拍手操的厉害，所以回家拍到现在，解决了便秘问题，当时吃了2个月的中药效果不佳，自从拍了手之后就再也没有便秘烦恼，谢谢沈老师夫妇每天辛勤付出，为大家带来的快乐和幸福生活[强][强][强]，祝大家天天在沈老师的带领下开开心心的拍着手，坚持到底就是胜利。[憨笑][憨笑][憨笑]

嘉城拍手队的卢取珍体会：

自从遇见沈正芳老师，参加拍手操己有半年有余，自觉得受益匪浅，我是一位患有多种疾病者，通过拍手，得到多方改善，难以入睡到己能熟睡长达5至6小时左右，血糖，血压从高位降到其本接近正常，心脏病有所改变，在此感谢拍友们的共同进取，更要感谢沈老师的指导，帮助及她(他)夫妇的无私奉献嘉城拍手队会更健康，快乐，谢谢大家，感恩所有[抱拳][抱拳][抱拳]

嘉城拍手队毛月琴体会：

我加λ此队有一年多了，在沈老师的带领下深深体会到这是个温暖团结的大家庭。拍手不仅锻练了身体而且愉悦了心情。并使自己的血压平稳了，全身舒坦轻松了。非常感谢沈老师夫妻俩给予团队无私的奉献！大爱无疆！祝你们健康平安快乐！[抱拳][抱拳][抱拳]

嘉城拍手黄金华体会：

拍手操体会:拍手能刺激手掌穴位，促进全身气血畅通，有助于预防各种疾病，经常做拍手操能促进我们身体内的血液循环，可以提高我们的新陈代谢，从而达到身体健康的作用。对我而言:睡眠不好，经常吃安眠药才能入睡，自从拍手后睡眠得到了很好改善。所以我认为拍手运动很合适大众群体。

嘉诚队陈胜

：自从参加嘉城拍手队，在沈老师亲自指导下，给我带来了很大的收获，主要是参加拍手之后，手脚也也不麻了，晚上起夜次数少了，高血压也也有所稳定，这都感谢沈老师给我带来健康，谢谢啦！感谢你们夫妻俩无私奉献，辛苦你们啦！祝你们身体健康，永远快乐。

嘉诚队小丁：

我已经参加嘉城拍手队一年了。自从参加后晚上睡眠质量明显改善，精神状态也比以前更好。队里的沈老师还经常教我动作，使我更容易跟上大家。拍手使我的身体各方面都有改善，对我十分有帮助。这里要特别感谢沈老师夫妻二人无私奉献，祝你们身体健康，开心，平安，快乐，谢谢。

嘉诚队鄔莉芳：

上世纪年代，中国退休人群生活的空间仅限带儿孙、看电影覆盖。如今新时代的我们无比幸运，全民健身为题，政府为大家提供了不少平台。毎当夕阳落下之时，嘉怡路星巴克咖啡店广㘯上有支声势浩荡拍手雷鸣般的队伍一一嘉城拍手操队！ 我经过将近3年坚持，深感困扰多年失眠有明显好转。原先双手常麻木基本根除。为使身体更健康，选择正确运动是首选！拍手操就是创新的结果！借此机会感谢领队一沈老师[玫瑰]夫妇[玫瑰]！由您们无私奉献精神，才有大家天天的快乐！

嘉诚队顾金凤：

我们夫妇参加“上海嘉诚拍手操队”锻炼身体时间已接近一年左右了，通过每天坚持锻炼我们夫妇目前最大的受益：1、我原来每天大便6次以上，现在已经恢复正常了；2、我的肥胖症状明显好转；3、我先生原先心脏病和肺功能疾病复发频率明显下降；4、我们俩睡眠质量不断地提高；5、拍手操团队队长无私奉献让大家倍受敬佩和尊重，更让大家感受到“大家庭”的温暖；6、我们夫妇能成为拍手操队的一员而感到自豪、快乐和幸福。

一位队员：

记得那是2019年的6月的一天，晚上去超市买东西，出来时，看到前面广场一排排整齐的队伍站好，音乐响起来，大家一齐拍，拍，拍，力马被吸引了，这天我也就站在队伍的后面，也拍动了起来，但我对拍手舞的动作决对是一个大大的白，因脑海里从没想过要广场拍手舞，看着前面别人做的整齐动作，心想，好难啊！可能是拍手舞的音乐特别好听，你也拍，我也拍，大家一起拍，就这样，拍动起来啦！

这一啪以拍了二年多了，刚开始确实拍，怎么也拍不好，早不到音乐感和拍手的快乐！好累，但遇到我们队的领头羊，沈正芳沈老师，叫会我如何去做拍手舞的每个动作，她总是说，继然来锻炼来拍手，我们就每个动作尽量做到位，这样有利于达到拍手的效果，刚开始拍的时候，真的够抢，拍不动，拍完半小时，我就没一丁点力气了，回到家就躺下，你说这是舍身体素质啊！唉，难受，这个时间持续二个多月吧！后面一点点实际的来了，手指开始裂了，而且是一个接一个的，十指全部都裂开，好了裂，裂了好，真的好痛，这样陆陆续续快1年多了，是不是毒素排出来了，现在好多了，跳起来，也比较轻松啦I回家更不用躺下啦！抵抗力增强很多啦！

现在是一位领舞者，可能还不是每个动作做到位，争取每个动作做好到位，和沈老师和大家一起拍手，拍出健康快乐来！今年20，明年十八，忘记年龄，留住童星，拍出健康！坚持拍手，胜利健康属于大家，一往无前拍拍拍[胜利][胜利][胜利]

感恩拍手舞的结缘，感恩我最爱的沈正芳沈老师和摄影师程良华程老师，他们是无私的奉献者，谢谢，忠心的谢谢你们，健康快乐！[爱心][强][强][强][胜利][胜利][胜利]