炎热的夏季，游泳成了人们消夏解暑的首选。But，当你决定去游泳时，千万要先看看以下内容哦~

 

如何判断泳池是否干净？

 

一望

 

 

首先要看水的颜色和透明度，水质较好的游泳池会呈现出明亮的淡蓝色。

 

 

二闻

 

 

贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道,说明余氯的含量基本合格。

 

 

三问

 

 

询问工作人员该游泳池池水的更换时间频率及检测结果,以及日常维护措施。

 

 

四切

 

 

用手感觉池水是否有皮肤不适感,感觉“软”表明水质优良,感觉“硬”，则水质可能较差。

 

 

游泳的好处十分多，但是如果游泳姿势不标准的话，也得不到好的锻炼，还容易让自己溺水或者拉伤肌肉。

学会正确的游泳姿势，让“狗刨”成为过眼云烟吧！

 

 

 

 

 

众所周知，游泳分为竞技游泳和实用游泳，而竞技游泳中主要有蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳四大类。

 

 

 

 

 

 

 

蛙  泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳的速度比较慢。

 

 

 

 

 

仰  泳

仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。

 

 

 

 

 

蝶  泳

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

 

 

 

 

 

自 由 泳

自由泳的雏型是一种双手在水面前移的泳姿，后来演变成用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，再后来改良成‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

 

 

你要注意以下事项：

 

慎用公用物品

 

 

公用物品因使用的人多难免会沾上细菌，因此，小编提醒你，千万不要随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面容易粘附脚上的霉菌，很容易引起霉菌性阴道炎。  

 

 

不要在深水位停留过久

 

通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。

 

 

游泳后应尽快认真清洗

 

泳池中的病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，因此，游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤清洁。

 

 

游泳后不要忘记刷牙漱口

 

人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。

 

 

小编的温馨提醒：

每次游泳别超两小时

 

 

在泳池中停留太长时间，体温调节功能就会遭到破坏，将出现人体动脉收缩、静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。

 

 

切忌饱腹游泳

 

 

刚吃完饭，人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果刚吃饭后就游泳，会消耗更多的体能，这样使得消耗的体能过大，容易造成头晕。

游泳后一小时再吃饭

 

人们在游泳后都会有种强烈的饥饿感，很多人会在游泳后马上进食。但如果在游泳过后立刻进食，就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此，游泳完1小时左右进食最合适。

游泳后要立即补水

 

 

游泳后应立即补水，这样能够帮助肌肉开始肌糖原的恢复。可在1小时之内采用糖和蛋白质混合饮料进行补充。很多人游泳后喜欢喝冰镇饮料来解渴，这是特别要禁忌的哟~

 

 

游泳避暑不失为一种好方法，但小编要提醒你千万千万不能忽视上述注意事项。不要嫌小编啰嗦~~~

 

清凉一夏可是要在健康安全的前提下才能实现的哦！

 

综合：新华社、人民日报、互动百科