我叫程世丽，今年55岁，现住在大连市沙河口区春柳小区。两周前，经儿媳妇介绍，我开始跳日月峡拍手健身广场舞。我是刘家桥李家街公园广场舞的领队，恰巧中间我们有半小时的间休时间，我就安排利用这个时间段跳日月峡拍手舞。这些年，我接触过许多广场舞。说实话，起初我没把这支舞当回事。我觉得它无非也是一支广场舞，就是刚编排的、新新几天而已。在这种不以为然想法的支配下，跳舞时，我就放放曲，领着比划比划。十几天下来，我也没感到自己有啥变化。

几天前，我儿媳妇和在日月峡当义工的亲家母来电话给我详细介绍，这支拍手舞健身祛病的效果非常好，让我好好坚持练。我一想：家里人都是为我好，她们不会无中生有，夸大其词的。于是，我下定决心，一定要把这支日月峡拍手健身广场舞练出个模样来。2天前我联系上日月峡拍手舞辅导员倪娜老师，请她帮助我们规范动作。因为我是领队，只有我动作标准规范了，才能带动大家学好，练好。这一认真不要紧，祛病的疗效立即显现出来了，这是我始料不及的，太神奇了，太震撼了。两天下来，我的胳膊和大腿已经拍出大面积的暗红色的斑点或斑块状的痧来。倪娜老师说这就是排毒的过程。

我患有遗传性高血压、继发性痛风、坐骨神经痛以及下肢静脉曲张等疾病。发病时高压超过200mmHg，同时伴有头晕恶心、肢体麻木、夜尿增多、胸闷气短、心悸等症状；痛风发作时尿酸峰值达到500umol/L，关节肿胀刺痛、全身僵硬发热，严重时一周不能下床。这两天，我开始严格按照教学视频和教练指导的标准做动作，力量用足了，动作也渐渐规范了，意想不到的变化随之出现了。之前因为高血压，我总是感觉一天迷迷糊糊的，这两天我感觉头脑特别清凉，胸闷气短现象也明显好转，这是我许多年没有过的感觉了；以前我每晚要起夜3-4次，这两天减少到1次。得了痛风之后怕累，每天一个半小时的领舞让我苦不堪言。当累到极限时，我就感到脚掌和脚背突然像被硌了一下，针扎般地疼，我知道这就是痛风犯病的前兆。可我是广场舞的队长，我身后有100多队员在看着我，每天我就忍痛坚持。神奇的是这两天跳拍手舞，我们是在原有一个半小时的基础上又加半小时运动时间，而且我比以往更用力，更认真，可脚上却一点疼痛感都没有了。这两天我上楼梯腿有劲了，疼痛感降低了，心情也好多了。

感谢日月峡拍手舞给我带来的改变，感谢日月峡拍手舞给我的启发：认真严谨，持之以恒，成功就在脚下。

 （作者：程世丽  整理：郑向东  媒体：日月峡森林瑜伽养生效应  编辑：阮书慧）