陆福清体会交流：

记得2018年7月中旬的某一天晚饭后，当时一位朋友正经历着更年期的煎熬，让我陪她一起走走，于是我俩就不知不觉的走到了丰庄茶城，看到一位男士在带领大家跳拍手舞，也没太在意，就走过去了，经过音响时突然听到里面的音乐歌词，又被吸引住了，就又返回到最后排跟着大家拍手，当时根本就跟不上的，就觉得蛮好玩的，结束后看到很多人去问带队的男老师很多问题，老师的答案其中之一就是能提高睡眠，要知道当时对我来说有个好睡眠是一件非常奢侈的事，于是也要求加了男老师的微信，后来几天我俩都一起去拍，由于跟不上节奏，朋友打了退了！我坚信老师的话，坚持去拍，为了能更快的跟上动作，每次去都想法排在前面，好几次都硬挤到一位拍手动作既到位又有美感的前辈后面，几次下来，也知道了原来这位前辈就是夏老师！夏老师还说她拍手还瘦了十斤，心想是真的吗？这拍手舞既能提高睡眠质量又能减肥，也太棒了吧？还真是有缘，拍了没几次，就碰到一位老师戴着耳麦来讲解拍手动作和要领，后来也知道了这位就是领队赵老师的爱人都老师，为了大家有个健康身体，愉悦的心情也是费劲费力，太不容易了！也经常听到夏老师说的一句话动作到位事半功倍，于是就想为了自己愿望能早点实现，就把动作尽可能的学到位点，大约拍了两三个月吧！我的手心就好几次拍渗出了血，手臂腕，肩膀，大腿都拍出了淤青，同时睡眠质量还真的提高了，以前一星期起码要吃4次安眠药，现在一个月也可能只吃一两次，体重也轻了3斤左右，以前平均每年会有一次颈椎不好引发的美尼尔症，发病时的痛苦只有同样有这毛病的人才能感受到，想想从做拍手操至今还真没发过，有时心情低落，只要和大家一起做完拍手操，心情立马舒畅起来，真的从心底真心感谢赵老师都老师把这么好的健身舞带给大家，还有夏国萍老师为了大家也是付出的无法用语言来表达的辛苦，记得在2019年的冬天，她为了帮姐妹队拍视频留下美好的倩影，在骑车时把膝盖都摔破了！为了2019年年会的圆满成功，夏老师忍着疼痛吃了止疼片去参加，在最高温的天气也不休息帮着大家去拿定制的红体恤衫，类似这样的事情大家知道的和不知道的还有很多很多……再次的感谢感恩老师们的辛苦付出！同时借这个平台也要感谢大家一路走来的坚持与陪伴，祝愿大家身体棒棒的！心情好好的，开心快乐每一天！

美珍拍手舞体会：

几年前经朋友介绍我参与了拍手建身活动，起初家里人都反对，说此项锻炼不可能对我身体有好处，劝我不要参与，但我出于朋友的面子去了几次，觉得热闹，闲在家也无聊，就去参加拍手舞锻练吧。

后来我发现此拍手操活动对我帮助很大，真所谓无心插柳柳成荫，我发现身体比以前好多了，小毛小病也少了，以前我每年至少要住院几次，现在我几乎不住院了，谓口，精神都比以前好了，睡觉也比以前深了，所以我开始坚持这项锻练活动了，谢谢老师给予这个平台，只要有空或者各方面允许情况下我就会坚持拍手操这项锻练活动，再次感谢老师和各位朋友的大力支持和帮助，有你们真好！

苏培花体会交流

2020年10月一次茶余饭后的闲聊中，我得知王老师在参加茶城广场的拍手操，出于好奇，就简单的咨询了下，第二天跟王老师一起忐忑不安的来到拍手舞场地，主要想看一下而已。但是夏老师的热情鼓励及相邀，我勉为其难的参与了人生中第一次广场舞———拍手操，并且在手忙脚乱中收场。由于高度紧张，所以结束感到很累 但却快乐着。

从此以后，我坚持天天参加做操，在夏老师的不断指导和自己观摩视频结合下，终于在短短的一周内学会了动作要领，跟上了团队的节奏，融入了真新团队这个温馨的大家庭。

在做操二天后，我手掌和指间就出现了瘀血，一般情况则需要好几天才会消退，但是拍手操带给了我异常的惊喜，第二天就慢慢消退痊愈了，我真正感受到了排毒的喜悦。与此同时，我偏高的血糖也在维持稳中，睡眠质量大大提高了。 拍手操让我的生活更健康，更充满活力。

衷心感谢夏老师和王老师以及为团队付出的队友们，愿大家更好的享受健康而精彩的生活。

阿姗体会交流：

各位老师，拍友们，大家好！今天借助微信平台与群里的兄弟姐妹们分享我两年来参与拍手操的心得体会:我是在2019.7.25.日加入真新拍手操队的！记得那天我在家人的陪同下进行晚间散步（当时我刚做了手术4个月）那天我们被茶城传来的动人心弦的歌声和节奏感超强的拍手操声所吸引，便毅然决然的来到了拍手场地，即时只见一位男老师在前面认真的领操（事后才知他就是赵老师，是赵老师和他爱人都老师把日月峡拍手操带来上海，造福于我们大家的），当天拍手结束后赵老师介绍了夏老师，我便加了夏老师的微信。从那天起我就开始学习拍手操，每当我身心不稳定时，夏老师总是耐心的鼓励我，不厌其烦的纠正我不规范的动作。在此时间段还带着我每天早上去金沙公园，汇丰佳苑学习拍手操。另外因为我不会骑自行车，夏老师都是放弃骑自行车和我一齐步行，并和我叙述着拍手的要领等等！记得我第一次去汇丰时，一见面便有一位领队老师对我说:你是夏老师介绍来我们队学操的朋友吗？我当时听了很感动！

在拍手的过程中，我看到我两手的血泡和裂口彷徨过，退缩过，但每次都有夏老师给我说:这就是毒气，我们拍手的目的就是要舒经活胳排除毒素。至今两年过去了，我的身体状况和精神面貌都有了一个突飞猛进的变化！从一开始说话都喘气，走路都无力到现在出入都能随心所欲，特别是这次体检医生说我的身体状况很好 ，听后我甚感欣慰！我要感谢上海日月峡拍手操的领路人赵老师，都老师，感谢夏老师为拍手队所付出的点点滴滴的辛劳！王队长日复一日的拍摄视频为大家留下了美丽的身影！我庆幸我能成为一个团结进取；积极向上的团队的一员，而且倍感荣幸！借此机会我还要向两年来给于我帮助的前辈:李老师，莉莉，阿林，静珠，钱巍，叶子等等老师表示感谢！在今后的日子里祝我们都:拍出健康，拍出快乐！让我们的生活质量更上一层楼！

张翠琴 拍手舞体会

大家好！自从2019年8月份有幸加入了夏老师的真新小学拍手舞队至今，我虽然很多动作还没有做到位，可对就个人而言已经是收益多多了，之前我会时不时的头痛，去医院检查也没能检查出什么，自从跳了拍手舞大概有两个月吧！感觉头痛的次数少了！觉也睡的香了，以前我有灰指甲的，就像音乐里说的拍手排毒，经过了三、四个月的拍手我真的把灰指甲的毒素给拍出来了！当时拍出来时的手指痛的都不敢碰，所以就停拍了几天，在停下来的几天里，感觉就像少了点什么，心情也低落了，每天看着王静江队长发的视频的时候，心情就愉快，所以等手指甲能够碰得上的时候，就迫不及待的继续去拍手锻炼了，在这里我要真诚的谢谢夏老师，不管是在冬天还是在夏天，都任劳任怨的为了大家的健康而付出着，辛劳着，由于夏老师的善良能干，所以队伍一直在不断的壮大，每天做完操，夏老师还要帮着新队员讲解动作要领，在这里还要感谢都老师赵老师把这么好的健身舞带给大家，感谢这样一个祥和的团队，能认识你们真好！

供图：王静江  供稿：陆福清     美珍       苏培花    阿姗       张翠琴    编发  都艳